แนวโน้มโภชนาการสำหรับ๒๐๑๙

แนวโน้มโภชนาการสำหรับ๒๐๑๙อะไรคือ “อาหาร keto” ประกอบด้วย?

ดาราและนักเพาะกายได้นำ “keto อาหาร” สำหรับปีเนื่องจากความสามารถในการส่งมอบผล. มีอาหารหลายชนิดที่มาพร้อมกับอัตราที่จำกัดมากของความสำเร็จในระยะยาว; คนไม่รู้สึกถูกลิดรอนในอาหาร ketogenic เพื่อให้พวกเขาติดกับมันเห็นผลระยะยาว. อาหารนี้มีความสามารถในการลดเนื้อเยื่อไขมัน (ไขมัน) ในขณะที่รักษาและการสร้างระดับที่เหมาะสมของมวล lean.

อาหารนี้เป้าหมายหลายสาเหตุของภาวะสุขภาพรวมทั้งการจัดการน้ำหนักรวมถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมน, ความต้านทานต่ออินซูลิน, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีปัญหากับระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือสูง.

แทนที่จะเป็นระยะเวลาการออกกำลังกายที่ยาวนานและการรักษาบันทึกอาหารรายละเอียดของส่วนเล็กๆโปรแกรมนี้เป็นเหมือนไม่มีแผนโภชนาการอื่นๆ, และมันให้ผลยาวนานของการจัดการน้ำหนัก.

มันรถไฟร่างกายของคุณจะใช้ร้านค้าไขมันของคุณเองเป็นแหล่งเชื้อเพลิง. แทนที่จะเผาไหม้ร้านค้าไกลโคเจนของร่างกายของคุณ (โดยทั่วไปเป็นที่รู้จักกันเป็นน้ำตาล, แป้งหรือคาร์โบไฮเดรต) เพราะมันไม่สามารถใช้ได้และเผาไหม้ร้านไขมันอาหารเป็นแหล่งน้ำมันเชื้อเพลิงหลัก.

นี้เป็นอาหารทางการแพทย์ที่ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่มีการควบคุมมากกว่าอาการชักโดยเฉพาะผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคลมชัก.

Ketosis (keto สำหรับสั้น) เป็นรัฐที่พวกเขาร่างกายอยู่ในเนื่องจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตต่ำจะใช้คีโตนผลิตเป็นเชื้อเพลิงมากกว่าคาร์โบไฮเดรตที่มักจะบริโภคในอาหารและของว่างมากที่สุด. Ketosis สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อปริมาณการใช้ไขมันเท่ากับ 70-80% หรือมากกว่าการบริโภคประจำวัน

การอดอาหารเป็นระยะๆ

การอดอาหารเป็นระยะๆถูกกำหนดเป็นเพียงการกินสำหรับหน้าต่างเวลาสั้นๆต่อวัน, ประมาณ5-8 ชั่วโมง. ประโยชน์ของการรับประทานอาหารประเภทนี้รวมถึงอายุการใช้งานที่เพิ่มขึ้น, ฟังก์ชันระบบประสาทที่ดีขึ้น, การปรับปรุงอินซูลินและความเครียด, และความสามารถในการโฟกัส – ปรับปรุงความสามารถในการโฟกัส

อาหารว่างคาร์โบไฮเดรตสูงฝึกร่างกายของเราที่จะพึ่งพาน้ำตาลกลูโคสสำหรับน้ำมันเชื้อเพลิงที่มีการอดอาหารที่ร่างกายช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเป็นไขมันของตัวเองเป็นแหล่งเชื้อเพลิงที่ส่งผลให้ระดับอินซูลินมากขึ้น
วิธีการเริ่มต้นการอดอาหารเป็นระยะๆ?

เริ่มต้นด้วยการใช้เวลาอย่างรวดเร็ว15ชั่วโมงและกินอาหารภายในหน้าต่าง7-8 ชั่วโมงตลอดทั้งวัน คนส่วนใหญ่ข้ามมื้ออาหารครั้งแรกหรือสุดท้ายของวัน เพื่อสัมผัสกับผลประโยชน์ของการอดอาหารเป็นระยะๆ, ทำงานในแบบของคุณในช่วงเวลา5ชั่วโมงของการกิน.

หากคุณมีปัญหาสุขภาพที่ดีที่สุดคือการทำงานภายใต้การดูแลสุขภาพของผู้เชี่ยวชาญ. การปรับปรุงในร่างกายเคมีสามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วแพทย์อาจจำเป็นต้องปรับปริมาณของยาที่คุณกำลังจะหลีกเลี่ยงการเป็นมากกว่าสาร.
อาหารควรจะอร่อยและบรรจุ, ที่มีไขมันเพื่อสุขภาพ, โปรตีน, ผัก, ผลไม้และธัญพืชที่ไม่ได้กลั่น.

หญ้าหวานรุ่น๒.๐

น้ำตาลได้รับการเชื่อมโยงกับการระบาดของโรคอ้วนของเรา, เพิ่มขึ้นในชนิด2โรคเบาหวานและแม้กระทั่งพฤติกรรมเสพติด. หญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานปราศจากแคลอรีธรรมชาติทั้งหมดที่มาพร้อมรูปแบบใบ มันไม่ได้ทำหรือเปลี่ยนแปลงสารเคมีและมันจะได้รับความนิยมที่สำคัญในหมู่ประชากรเข้าใจคุณค่าทางโภชนาการ.

รุ่นหญ้าหวาน๒.๐คือเมื่อหญ้าหวานถูกเพิ่มไปยังผลิตภัณฑ์แบบดั้งเดิมที่มีน้ำตาล. ผู้ผลิตจะเอาน้ำตาลครึ่งหรือมากกว่าที่เพิ่มเข้าไปในการรักษารสชาติแต่ยังคงมีความหวานของผลิตภัณฑ์เดิมมี
stevia ไม่ได้เป็นหวานเป็นสารให้ความหวานที่ไม่ใช่แคลอรี่อื่นๆดังนั้นการรักษาน้ำตาลบางอย่างในได้พิสูจน์ให้ผ่านการทดสอบรสชาติมากขึ้นและมีสุขภาพดีโดยรวมเนื่องจากไม่มีสารเคมี

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *